Positiv psykologi
ØVELSE 1 Fokuser på det positive
Hvad er der sket af gode ting i dag? Og hvad var min andel i det? Sådan kan du spørge dig selv, inden du går i seng om aftenen – og skrive tre ting ned i en lille bog. For eksempel:
Af Maria Rørbæk, mrk@sl.dk
Illustration: Mai-britt Amsler
- Jeg havde det hyggeligt med min kollega Hanne, mens vi planlagde næste uges aktiviteter. Jeg var selv i godt humør.
- Solen skinnede – og jeg gav mig tid til at nyde den, fordi jeg stoppede op ved søen, da jeg cyklede hjem fra arbejde.
- Det gik rigtig godt på personalemødet, da jeg fortalte om en ny pædagogisk metode, som jeg har erfaring med fra mit tidligere job. Jeg havde selv tilbudt at fortælle om det.
Øvelsen findes i lidt forskellige udgaver. Erhvervspsykolog Henrik Leslye anbefaler, at man gør det i en uge – andre anbefaler en lidt længere periode. Bliver du ved alt for længe, bliver det mekanisk og effekten går tabt.